기립성 저혈압에 좋은 음식과 안 좋은 음식

오늘은 기립성 저혈압에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기립성 저혈압은 누운 상태에서 일어날 때 혈압이 급격하게 떨어져 어지러움, 두통, 현기증, 실신 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 기립성 저혈압이 있는 경우, 혈액량을 늘리고 혈압을 상승시키는 데 도움이 되는 음식을 섭취하면 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

기립성 저혈압에 좋은 음식

기립성 저혈압 증상을 완화하고 혈압을 안정시키기 위해 일상적으로 섭취할 수 있는 음식들이 있습니다. 이러한 음식들은 혈압 조절을 돕고 신체에 필요한 영양소를 제공하여 증상을 완화할 수 있습니다. 기립성 저혈압에 좋은 주요 음식은 아래와 같습니다.

 

1.소금 섭취 조절

• 과도한 소금 섭취는 체액량을 증가시켜 혈압 하락을 유발할 수 있습니다. 따라서 식사 시 소금 섭취를 조절하여 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

2.수분 섭취

• 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지합니다. 수분은 혈압을 안정시키는 데 도움이 되며, 실신을 예방하는 데도 중요합니다.

3.고칼륨 식품

• 고칼륨 식품은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 바나나, 감자, 스피나치, 아보카도와 같은 고칼륨 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

4.마그네슘 함유 식품

• 마그네슘은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 호두, 아몬드, 시금치, 견과류 등 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

5.티아민 (비타민 B1)

• 티아민은 혈압 조절에 도움을 주는 비타민입니다. 곡류, 레전드, 돼지고기, 콩과 같은 티아민 함유 식품을 먹는 것이 좋습니다.

6.실리카 함유 식품

• 실리카는 혈압 조절을 돕는 데 기여하는 미네랄입니다. 견과류, 시금치, 파슬리 등을 섭취하여 실리카 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

7.항산화 물질 함유 식품

• 항산화 물질은 혈관 건강을 지원하여 혈압 조절에 도움이 됩니다. 블루베리, 당근, 토마토 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

8.홍삼

• 홍삼은 혈압 조절과 혈액순환을 돕는 효과가 있을 수 있습니다.

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기립성 저혈압에 안 좋은 음식

기립성 저혈압 증상을 악화시킬 수 있는 음식들도 있습니다. 이러한 음식들은 혈압을 더욱 낮출 수 있으며, 증상을 더 심화시킬 수 있습니다. 기립성 저혈압에 안 좋은 음식은 아래와 같습니다.

 

1.과도한 소금 함유 음식

• 너무 많은 소금을 섭취하면 체액량이 증가하여 혈압을 더 낮출 수 있습니다. 가공 식품, 과자, 소시지 등의 과도한 소금 함유 음식을 피하시기 바랍니다.

2.고당도 음료 및 간식

• 고당도 음료나 과자류는 혈당 변동을 유발하여 혈압을 더욱 낮출 수 있습니다. 이러한 음식들은 섭취를 제한하거나 줄이는 것이 좋습니다.

3.과도한 커피와 음료

• 과도한 커피나 카페인 함유 음료는 신체를 자극하여 혈압을 더 낮출 수 있습니다. 적절한 양으로 섭취하거나 대체 음료를 고려하세요.

4.알코올

• 알코올은 혈압을 낮출 수 있는 효과가 있으며, 기립성 저혈압 증상을 악화시킬 수 있습니다. 과도한 알코올 섭취를 피하거나 제한하는 것이 좋습니다.

5.고지방 음식

• 지나치게 고지방 음식을 섭취하면 혈관 건강에 영향을 미쳐 혈압을 증가시키거나 안정시키기 어렵게 할 수 있습니다. 고지방 음식 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

6.저탄수화물 다이어트

• 급격한 저탄수화물 다이어트는 혈당 변동을 유발하여 혈압을 더 낮출 수 있습니다. 올바른 탄수화물 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.

7.무거운 식사

• 크고 무거운 식사는 소화에 더 많은 에너지를 필요로 하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 적절한 식사 크기를 유지하고 과식을 피하세요.

8.자극적인 조미료

• 고추, 향신료, 강한 조미료는 신체를 자극하여 혈압을 증가시키거나 불안정하게 만들 수 있습니다. 적절한 양으로 조미료를 사용하세요.

기립성 저혈압을 관리하려면 위의 음식들을 제한하거나 피하면서 신중한 식단 관리를 실천하는 것이 중요합니다.

 

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