비듬 완벽하게 없애는 방법과 천연적인 방법

비듬은 가려움증과 함께 두피를 건강하지 않게 만드는 요소로, 많은 사람들이 이 문제에 직면하고 있습니다. 하지만, 비듬은 꾸준한 관리를 통해 간단히 없앨 수 있습니다. 그럼 오늘은 비듬 없애는법과 천연으로 없애는법에 대해 소개해드리겠습니다.

 

 

 

 

비듬이 생기는 이유

✅비듬은 일반적으로 각질이 과도하게 생성 되거나 두피가 지나치게 건조하면 생기게 됩니다. 두피는 새로운 세포가 생성되면서 오래된 세포들이 벗겨지는 것이 정상인데, 비듬이 생기는 사람은 이 광정이 과도하게 일어나고 이때, 각질이 두피 위에 쌓여 비듬이 발생하게 됩니다. 하지만, 비듬의 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.

 

 

• 스트레스 : 스트레스는 호르몬 수치를 변화 시킵니다. 이때, 변화된 호르몬 수치는 두피의 혈액순환에 영향을 미쳐 이로 인해 비듬 발생 가능성이 높아집니다. 또한, 스트레스는 면역체계를 약화시켜 두피에서 발생하는 염증 반응을 촉진시키고, 두피의 유지되어야 할 수분이 감소하면서 건조해집니다. 이로 인해 비듬이 발생할 가능성이 높아집니다.
• 머리 자주 감기 : 머리 감기는 자극적인 마사지와 유사한 효과를 가져와 두피에 자극을 주게 됩니다. 이로 인해 두피가 건조해지고 각질이 쌓이면서 비듬이 생길 수 있습니다. 머리 감는 주기는 최소 하루에 한 번 ~ 이틀에 한 번 감는 것이 두피 건강에도 좋고 비듬을 예방할 수 있습니다.
• 오일 마사지 등 : 비듬을 없애는 방법 중 흔히 알려진 방법 중 하나 입니다. 하지만, 너무 과도하게 사용 할 경우 비듬이 생길 수 있습니다.
•  기름진 음식 : 기름진 음식은 두피의 피지 분비를 촉진시킵니다. 피지는 두피의 자연적인 방어 기작 중 하나이지만, 과도한 피지 분비는 두피에 지성을 유발시켜 비듬을 생기게 합니다.
• 건조한 환경 : 난방이나 에어컨 등의 환경으로 인해 두피가 건조해지고, 가려움증과 함께 비듬이 생길 수 있습니다.
• 민감성 피부 : 민감성 피부는 피부 장벽 기능이 약하고, 피부가 건조하거나 손상되어 있는 경우가 많습니다. 이러한 상황은 비듬이 발생하기 좋습니다.
• 알레르기 : 알레르기는 면역 체계의 반응으로 발생하는 질병입니다. 알레르기 반응이 두피에 염증을 유발하여 비듬이 생길 가능성이 높아집니다.

✅비듬은 일반적으로 위에 7가지 이유로 발생 할 확률이 높습니다. 따라서, 위에 내용 중 내가 실천하고 있지는 않은지 다시 한번 확인해 보시는 것이 좋습니다.

 

비듬 완벽하게 없애는 방법

✅비듬을 예방하고 치료하기 위해서는 비듬 샴푸와 두피 관리가 필요합니다. 비듬 완벽하게 없애는 방법들을 소개해 드리겠습니다. 방법은 다음과 같습니다.

 

• 비듬 샴푸 : 비듬 샴푸는 비듬을 예방하는 성분인 아연, 피리톤 등의 포함된 제품을 선택하고, 지성 두피인 경우 일주일에 2 ~ 3회 정도 머리를 감고, 건성 두피인 경우 2 ~ 3일 주기로 머리를 감는 것이 좋습니다.
• 비듬 스크럽 : 비듬 스크럽을 사용해 두피의 각질을 제거합니다. 사용법은 샴푸를하기 전에 스크럽을 사용하면 됩니다. 주기는 머리를 자주 감는 분들은 2주에 한 번씩, 머리를 자주 감지 않는 분들은 일주일에 한 번씩 사용하면 됩니다.
• 음식, 영양제 : 비타민 B, C, E, 아연 등의 영양소는 두피와 머리카락을 건강하게 유지 시킵니다.

비타민 B	쌀, 현미, 귀리, 보리, 닭고기, 소고기, 돼지고기, 생선, 계란, 아보카도, 바나나, 콩, 녹색 잎채소
비타민 C	레몬, 오렌지, 자몽, 라임, 브로콜리, 양배추, 파프리카, 감자, 토마토
비타민 E	아몬드, 호두, 캐슈너트, 해바라기씨, 올리브오일, 아보카도, 브로콜리, 콩기름
아연	소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 계란, 팥, 콩, 땅콩, 해산물, 조개류, 멸치

 

 

🔍비듬을 없애는 천연적인 방법

 

• 녹차 : 녹차는 항염작용이 있는 폴리페놀 등의 성분이 풍부해 두피를 진정시켜주고 비듬을 예방하는 효과가 있습니다. 녹차를 머리에 바르거나 샴푸에 섞어 사용하면 좋습니다.
• 자연 오일 : 코코넛 오일, 올리브 오일 등은 두피를 보호하고 수분을 공급하여 비듬을 예방하는 효과가 있습니다. 샴푸와 함께 사용하거나 마사지하듯 두피에 바르면 됩니다.
• 아로마테라피 : 편안한 향을 가진 로즈마리, 티트리, 라벤더 등의 에센셜 오일을 사용하여 두피 마사지를 하면 두피를 진정시켜주고 염증을 줄이는 효과가 있습니다.
• 사과 식초 : 사과 식초는 두피의 pH를 조절하여 비듬을 예방하는 효과가 있습니다. 식초 1/4컵을 1/4컵의 물과 희석하고 머리와 두피에 뿌리고 나서, 수간으로 감싸고 약 30분 ~ 1시간 정도 기다렸다가, 머리를 헹구면 비듬을 억제하는 효과가 있습니다.
• 알로에 베라젤 : 알로에는 항염작용과 진정작용이 있어 두피의 염증을 줄여는 효과가 있습니다. 알로에 베라 젤을 두피에 골고루 바르면 됩니다.
• 소금 스크럽 : 소금은 각질 제거와 두피의 정화 효과가 있습니다. 물과 소금을 1:1로 섞어 두피를 마사지하거나 샴푸와 함께 사용하면 좋습니다.

 

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