어린이 키크는 방법 키성장에 도움되는 성분, 영양제 추천

어린이 키 성장과 관련된 유용한 정보를 제공하려 합니다. 어린이들의 성장 골든타임과 성장판에 대해 자세히 알아보고, 건강한 키 성장을 위해 필요한 영양소와 영양제 성분, 그리고 성장통을 겪을 때 취해야 할 조치들에 대해서도 다룰 예정입니다. 또한, 우리나라 초중고 학생들의 평균 키에 대한 통계도 함께 알아보며, 어린이들의 건강한 성장과 발달에 대해 도움이 되었으면 좋겠습니다. 

 

🔍목 차

✅어린이 키 성장 골든타임

 

✅키 성장에 도움 되는 방법은?

 

✅키 성장에 도움 되는 성분은?

 

✅아이가 극심한 성장통을 느낀다면?

 

✅우리나라 초중고 남학생 여학생 평균 키 통계

 

 

 

어린이 키 성장 골든타임 성장판

✅성장판의 활동은 어린이의 연령에 따라 다르게 나타나지만, 일반적으로 2세 이하에서는 성장판의 크기가 작아 성장 속도가 빠르지만, 2세 이후부터는 성장판이 점차 성숙하고 크기가 커져서 성장 속도가 줄어듭니다. 이후, 2차 성징 후 청소년기에는 뼈가 완전히 성숙되면서 성장판의 활동이 점차 둔해져, 서서히 감소하여 성장 속도가 둔화됩니다.

 

✅따라서, 성장판은 영양상태, 수면, 수면습관에 큰 영향을 받습니다. 그렇다고 너무 많이 먹어 비만이 되면 오히려 지방세포에서 성호르몬을 자극하는 물질을 분비하게 돼서 사춘기가 빨리 오기 때문에 성장판이 일찍 닫히는 일이 생기게 됩니다.

 

🔍키 성장에 도움 되는 방법은?

• 성장 호르몬이 활발한 밤 10시 ~ 새벽 2시 반드시 취침
• 골절이나, 성장판이 다칠 수 있는 과격한 운동은 금지하고, 스트레칭이나 점프 운동 등으로 성장판을 자극해 주는 것이 좋습니다.
• 성장에 필요한 영양소인 단백질, 칼슘, 비타민 D, 마그네슘 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
• 스트레스는 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 어린이가 흥미를 가지고 즐기는 취미 생활을 유지하여 스트레스를 해소하는 것이 좋은 방법입니다.

✅하지만, 또래와 키 차이가 10cm 이상 난다면 성장판 검사와 함께 전문의 상담하여 성장 호르몬 치료를 받아야 합니다. 성장 호르몬 치료는 같은 또래 100명 중 3명 정도로 작은 키를 가지고 있는 아이들이 대상이 됩니다.

 

🔍5세 ~ 16세 골든타임 키 성장에 도움 되는 영양제 추천

 

키 성장에 도움되는 영양제 성분

✅키 성장에 도움이 되는 영양제는 다양하지만, 그 중 도움이 되는 성분은 다음과 같습니다.

 

• 단백질 : 단백질은 근육, 뼈, 피부 등 성장에  필수적인 영양소입니다. 단백질은 아미노산으로 이루어져 있어, 일부는 인체에서 합성되지 않기 때문에 식품으로 섭취하는 것이 좋습니다. 
• 칼슘 : 칼슘은 뼈와 이를 구성하는 세포를 형성하는 데 필수적인 미네랄입니다. 어린이의 뼈를 튼튼하게 만들고, 건강한 뼈 구조를 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 비타민 D : 비타민 D는 칼슘과 함께 작용하여 뼈 구조를 유지하는 데 필수적입니다. 일부 음식에서 섭취할 수 있지만, 대부분은 햇빛에 노출되어 합성됩니다.
• 아연 : 인체에서 다양한 대사 과정에 참여하여, 성장호르몬의 분비를 담당하기 때문에 키 성장에 중요한 역할을 합니다.
• 철분 : 철분은 적혈구를 생성하는 데 필요한 미네랄입니다. 철분 부족은 성장에 영향을 미칠 수 있으므로 충분한 섭취가 필요합니다.

 

 

🔍아이가 극심한 성장통을 겪는다면?

 

✅성장통은 어린이들이 키가 빨리 자라면서 발생할 수 있는 일시적인 증상입니다. 보통은 시간이 지나면 해결되는 경우가 많습니다. 하지만, 극심한 성장통을 겪고 있다면 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.

 

• 병원에 방문하여 성장통 검사를 받는다.
• 활동을 줄이고, 휴식을 취하도록 노력한다.
• 뜨거운 목욕은 성장통 완화에 도움이 된다.
• 전문가에게 근육을 이완시켜 주는 마사지를 받으면 성장통을 완화는 데 도움이 된다.
• 위의 조치를 시도해도 심한 고통을 겪는다면 의사와 상담하여 약물 치료를 해야 된다.

 

 

우리나라 초중고 평균키 통계

 

2021년 ~ 2022년	남학생	여학생
초등학생	1학년 123.0cm	1학년 121.7cm
	2학년 129.2cm	2학년 128.0cm
	3학년 134.8cm	3학년 133.8cm
	4학년 140.6cm	4학년 140.5cm
	5학년 146.8cm	5학년 147.7cm
	6학년 153.6cm	6학년 153.2cm
중학생	1학년 161.5cm	1학년 157.6cm
	2학년 167.3cm	2학년 159.5cm
	3학년 170.8cm	3학년 160.7cm
고등학생	1학년 172.9cm	1학년 161.3cm
	2학년 173.9cm	2학년 161.5cm
	3학년 174.1cm	3학년 161.6cm

 

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